Que es HIIT?

Actualizado: ago 4

Entrenamiento de intervalos de alta intensidad. Este tipo de entrenamiento se caracteriza por tener intervalos de trabajo máximos seguidos por intervalos de descanso.

Esta modalidad de entrenamiento está siendo aplicada en distintos sectores como salud, control de obesidad o deportivo, pero con muy diferentes protocolos en cuanto a la intensidad, perfil de recuperación o incluso carácter del ejercicio (ej. fuerza).

Este tipo de entrenamiento es muy utilizado hace varios años por atletas de alto rendimiento, es aquí en donde encontramos un HIIT genuino ya que se consigue un alto consumo de VO2max, no así en los HIIT adaptados para la población general, sin embargo los beneficios positivos no son ajenos a este segmento de la población.

" Solo los deportistas de resistencia aeróbica con elevado nivel de adaptación fisiológica y alta motivación son capaces de realizar sesiones de HIIT genuinas" López Chicharro.


Beneficios:

  • Mejora la resistencia a la fuerza

  • Aumenta tu capacidad cardiovascuar

  • Mejora tus ritmos de trabajo

  • Aumenta tu metabolismo




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